5 CONSEJOS PARA ELEGIR UN BUEN SUJETADOR DEPORTIVO

Desde hace mucho tiempo quería publicar este post, pues considero que es muy importante.

No hacer una buena elección al adquirir un sujetador deportivo puede conllevar una serie de inconvenientes:

• Roce de las costuras
• Una inadecuada transpiración
• Que se claven las varillas
• Que no sujete

Es interesante dedicar un poquito de tiempo en la elección de este tipo de prenda para que podamos realizar ejercicio de manera cómoda y segura.

La máxima que debemos seguir a la hora de la elección no es otra que la de proteger el pecho de lesiones o impactos.

Aquí tienes 5 consejos para que la elección te resulte más sencilla.

1. Que se ajuste al 100% a la rutina que vas a realizar. Comprueba el tipo de sujeción. No todos los deportes requieren la misma. Podrás encontrarlos de bajo, medio o alto impacto.
2. Que se adapte a tu cuerpo. No te olvides de revisar tu talla. No porque te quede apretado va a sujetar mejor. Recuerda que no debe oprimir el pecho.
3. Que sea transpirable. Una mala traspiración puede hacer que tengas problemas en tu piel entre otras cosas. Es muy importante que te mantengas seca y cómoda.
4. Que no tenga costuras abultadas que puedan provocar roces y heridas.
5. Elige el diseño. Tras haber tenido en cuenta todo lo anterior, ahora céntrate en elegir el modelo que te guste. En el mercado hay mucha variedad de modelos. Elige tu estilo.

  






RECUERDA: NUNCA INICIES LA PRÁCTICA DE DEPORTE CON UN SUJETADOR COMÚN.

¿SABES QUÉ ES LA PROPIOCEPCIÓN?

La propiocepción es la capacidad que tiene el cuerpo de conocer la postura en la que se encuentra, detectando el movimiento y la posición de las articulaciones, sin necesidad de verlo.

Trabajar la propiocepción es fundamental para:

Prevenir lesiones. Ser capaz de detectar a tiempo un cambio en la posición de la articulación hace que podamos reaccionar a tiempo ante ese cambio corrigiendo la postura, así evitaremos caidas, lesiones...

Una buena rehabilitación tras haber sufrido una lesión. Al producirse un daño, las estructuras afectadas pierden conciencia de su posición, siendo necesario para finalizar el proceso de curación, reeducar la sensibilidad de la zona dañada. Si ésta no se recupera correctamente, la información que llega es menor que antes de la lesión por lo que aumenta el riesgo de que ésta vuelva a repetirse.

Mejorar el rendimiento. Una mayor conciencia optimizará el ejercicio evitando movimientos innecesarios, aumentará la capacidad de reacción, el control y el equilibrio.

Mejorar aspectos tales como: fuerza, flexibilidad y coordinación entre otros.